해바라기씨 효능 및 부작용을 전달해드리겠습니다. 이 내용을 끝까지 읽어주시면 해바라기씨 효능 및 부작용을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 해바라기씨 효능 및 부작용이 궁금하신 분들은 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 해바라기씨 효능 및 부작용을 알려드리겠습니다.
해바라기씨 효능
쉬운 목차
[ 해바라기씨 효능 ]
뇌 건강 유지에 도움을 줍니다.
해바라기씨에는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
아연 성분은 뇌 기능 대사에 관여하는 특징이 있어 치매 예방에도 효과가 있으며 뇌 건강 유지에도 도움을 줍니다.
진정 효과가 있습니다.
해바라기씨에는 각종 미네랄과 비타민 성분이 다량 함유되어 있습니다.
미네랄과 비타민 성분은 긴장을 풀어주고 불안 증세를 완화시켜 주는 진정 효과가 있습니다.
또한 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘 성분도 정신 건강에 도움을 줍니다.
위 건강 유지에 도움을 줍니다.
해바라기씨에는 베타카로틴 성분과 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 위 점막 세포의 재생에 도움을 주는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있어 꾸준히 섭취하게 되면 위염 증상 완화 및 위 건강 유지에 도움을 줍니다.
관절염 증상 완화에 효과가 있습니다.
해바라기씨에는 비타민E 성분이 다량 함유되어 있습니다.
비타민E 성분은 체내 활성산소를 제거하고 점막과 피부의 세포막을 보호하는 작용을 합니다.
이런 효능이 있어 활성산소가 원인이 되는 류마티스성 관절염 증상 완화에 도움을 줍니다.
피부 건강 유지에 도움을 줍니다.
해바라기씨에는 셀레늄 성분과 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
셀레늄과 비타민E 성분은 강력한 항산화 작용으로 피부 노화를 억제시키고 피부 건강 유지에 효과가 있습니다.
심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다.
해바라기씨에는 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 다량 함유되어 있습니다.
불포화지방산은 우리 몸 속 콜레스테롤의 축적을 막아주는 효능이 있으며 혈액 순환을 개선시키는 작용을 합니다.
또한 비타민E 성분과 엽산 성분 또한 심혈관 질환에 좋은 작용을 합니다.
이런 작용을 하는 해바라기씨를 꾸준히 섭취하게 되면 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.
해바라기씨에는 칼슘을 비롯하여 철분과 아연, 마그네슘 등 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이런 성분들의 작용으로 해바라기씨를 꾸준히 섭취하게 되면 어르신들의 골다공증 예방 및 성장기 어린이들의 골격 형성에도 효과가 있습니다.
고혈압 예방 효과가 있습니다.
해바라기씨에는 마그네슘 성분이 다량 함유되어 있습니다.
마그네슘 성분은 혈압의 상승을 억제시키는 효능이 있어 고혈압 예방 및 고혈압 증상 개선에 도움을 줍니다.
항암 작용 효과가 있습니다.
해바라기씨에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
셀레늄 성분은 암세포의 증식을 억제시키는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 해바라기씨를 꾸준히 섭취하게 되면 함암 효과를 볼 수 있습니다.
항염 작용 효과도 있습니다.
해바라기씨에 다량 함유되어 있는 비타민E 성분은 체내에서 항염제 작용을 하여 천식이나 관절염 등 염증으로 인해 발생되는 각종 질병 예방 및 증상 개선에 도움을 줍니다.
당뇨병 개선에 도움을 줍니다.
해바라기씨는 혈당 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.
해바라기씨를 꾸준히 섭취하게 되면 혈당을 안정시키고 인슐린 저항을 줄여주는 작용을 하여 당뇨병 개선에 효과가 있습니다.
면역력 강화에 효과가 있습니다.
해바라기씨에는 비타민E, 비타민A 등 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
각종 비타민 성분들은 혈액 순환을 개선시키고 신진대사를 촉진시키는 효능이 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
면역력이 강화되면 감기 등 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.
해바라기씨 부작용
[ 해바라기씨 부작용 ]
해바라기씨는 특별한 부작용이 알려지지 않은 대체적으로 안전한 식품으로 볼 수 있습니다.
하지만 인슐린 분비를 촉진시키는 성분이 함유되어 있어 당뇨병 환자의 경우 섭취 시 주의하는 것이 좋습니다.
또한 국화과 식물에 대한 알러지 반응이 나타나는 분들의 경우에도 소량 섭취 후 알러지 반응이 없을 시 계속 섭취하시기를 권장합니다.
한가지 더 추가하자면 해바라기씨의 경우 고열량 고지방 식품에 속하므로 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있으니 하루 섭취량을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
해바라기씨 효능 부작용
< 한방 정리 >
- 해바라기씨는 국화과의 한해살이풀인 해바라기의 열매로서 식용으로 먹거나 해바라기유로 만들어 섭취합니다.
- 해바라기씨에는 각종 미네랄 성분이 다량 함유되어 있으며 불포화 지방산이 함유되어 있어 섭취 시 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
- 해바라기씨의 하루 섭취량은 약 30mg으로 영양소가 다량 함유되어 있지만 칼로리가 높아 다이어트 시 섭취하기에는 바람직하지 못한 면이 있습니다.
- 해바라기씨의 칼로리는 100g당 약 584Kcal라고 합니다.
- 해바라기의 꽃말은 ‘당신을 바라봅니다’ ‘당신을 사랑합니다’ ‘당신을 숭배합니다’ 라고 합니다.
< 관련 포스트 >
해바라기씨 효능 및 부작용을 공유해드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.
