피스타치오 효능 및 피스타치오 부작용을 소개해보도록 하겠습니다. 이 내용을 읽어주신 분들은 피스타치오 효능 및 피스타치오 부작용을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 피스타치오 효능 및 피스타치오 부작용의 정보가 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 피스타치오 효능 및 피스타치오 부작용을 알려드리겠습니다.
피스타치오 효능
[ 피스타치오 효능 ]
성인병 예방에 효과가 있습니다.
피스타치오에는 폴리페놀을 비롯하여 비타민E, 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 작용으로 우리 몸 속 활성산소를 체외로 배출시키는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 피스타치오를 꾸준히 섭취하게 되면 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.
체중 조절에 도움을 줍니다.
피스타치오에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있는 피스타치오는 소량만 섭취해도 쉽게 포만감을 느끼게 해주는 효과가 있어 과식을 방지합니다.
이런 효과가 있는 피스타치오를 식사와 다음 식사 사이에 간식으로 먹게 되면 식사량을 줄여주는 효과가 있어 체중 조절에 효과가 있습니다.
뼈 건강 유지에 효과가 있습니다.
피스타치오에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있습니다. 칼슘 성분은 강한 골격 구조를 만드는데 도움을 주는 성분으로 꾸준히 섭취하게 되면 골다공증 예방에 효과가 있으며 성장기 어린이들의 골격 형성에도 도움을 줍니다.
성기능 향상에 도움을 줍니다.
피스타치오에는 아르기닌 성분이 함유되어 있습니다. 아르기닌 성분은 모든 생물체에 존재하는 조건부 필수 아미노산입니다.
아르기닌 성분은 체내에서 복합적인 작용을 하여 임상실험 결과에도 나와 있듯이 성기능 향상 및 남성 정력 강화에 효과가 있습니다.
피부 건강 유지에 효과가 있습니다.
피스타치오에는 비타민A 성분과 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A, E 성분은 피부 세포의 손상을 예방하고 피부 트러블 개선에 효과가 있습니다.
이런 효능이 있는 피스타치오를 꾸준히 섭취하게 되면 피부 노화 억제 및 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.
빈혈 예방에 도움을 줍니다.
피스타치오에는 철분 성분을 비롯하여 헤모글로빈 합성에 필요한 구리 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 튼튼한 적혈구를 생성하는데 필요한 아연 성분도 함유되어 있어 빈혈 예방 및 빈혈 증상 개선에도 효과가 있습니다.
변비 예방에 효과가 있습니다.
피스타치오에는 리놀레산과 올레산 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 장의 연동 운동을 촉진시키는 작용을 하여 배변 활동을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
식이섬유까지 풍부하게 함유되어 있는 피스타치오를 꾸준히 섭취하게 되면 변비 예방 및 변비 증상 완화에 도움을 줍니다.
혈관 건강 유지에 좋은 영향을 줍니다.
피스타치오에는 피토스테롤 성분과 올레인산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 피스타치오를 꾸준히 섭취하게 되면 혈관 건강 유지에 효과가 있습니다.
당뇨병 개선에 도움을 줍니다.
피스타치오는 단백질의 당합성을 줄여주는 효능이 있어 혈당을 조절해 줍니다. 식이섬유 또한 다량 함유되어 있어 혈당 조절에 도움을 줍니다.
혈당 조절에 효과가 있는 피스타치오는 당뇨병 개선에 좋은 식품입니다.
눈 건강 유지에 효과가 있습니다.
피스타치오에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카로티노이드 성분이 함유되어 있는 피스타치오는 시력 감퇴를 억제시키고 백내장 발병을 줄여주며 눈의 노화를 막아주는 효능이 있어 눈 건강 유지에 도움을 줍니다.
위장 건강에 도움을 줍니다.
피스타치오는 장 내 이로운 세균의 양을 변화시키는데 도움을 줍니다. 이런 피스타치오를 꾸준히 섭취하게 되면 소화기능 개선 및 위장 건강 유지에 효과가 있습니다.
피스타치오 부작용
[ 피스타치오 부작용 ]
피스타치오의 칼로리는 100g당 약 586Kcal로 고칼로리 식품입니다. 우리 몸에 좋은 영향을 주는 피스타치오 이지만 과다 섭취하게 되면 체중이 불어날 수 있으므로 하루 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다.
피스타치오 하루 섭취량은 40~50개 정도라고 합니다.
천연 피스타치오의 경우 나트륨 함유량이 적지만 판매되고 있는 가공된 피스타치오의 경우 나트륨 함량이 높은 경우가 있으니 확인 후 구입하시기 바랍니다. 또한 옻나무과에 대한 알러지가 있거나 땅콩 알러지가 있는 분들의 경우 알러지 반응이 나타나는 경우가 있으니 기억하시기 바랍니다.
피스타치오 효능 부작용
< 최종 요약 >
- 피스타치오는 옻나무과의 낙엽교목인 피스타치오의 열매입니다.
- 피스타치오의 원산지는 서아시아이며 4000년 전부터 지중해 연안 지역에서 재배되어 왔습니다.
- 피스타치오에는 불포화지방산이 함유되어 있어 항암 효과가 있으며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.
- 또한 면역력을 향상시키고 눈의 건강 유지에 도움을 주고 피부 건강 유지에 효과가 있습니다.
- 피스타치오에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있으며 비타민B6, 인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강 유지에 많은 도움을 주는 식품입니다.
- 피스타치오는 생으로 먹기도 하고 아이스크림이나 과자 등의 재료로 이용되기도 하는데 녹색이 진하고 선명할수록 좋다고 합니다.
< 추가적으로 알아두시면 도움이 되는 포스트 >
피스타치오 효능 및 피스타치오 부작용을 전달해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.
