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파프리카 효능
쉬운 목차
[ 파프리카 효능 ]
혈관 건강을 지켜줍니다.
파프리카에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드 성분은 신체 내에서 항산화 작용 및 항바이러스, 항히스타민 작용을 합니다.
또한 체내 혈액순환을 촉진시키고 모세혈관 벽을 강화시키는 효능이 있어 심혈관계 질환 예방 및 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.
피부 미용 유지에 효과가 있습니다.
파프리카는 멜라닌 색소를 억제시키는 효능이 있습니다. 또한 아토피 증상이나 주근깨 예방 등 각종 피부 건강 유지에 도움을 주고 피부 미용 유지에도 효과가 있습니다.
빈혈 예방에 도움을 줍니다.
파프리카에는 철분 성분이 다량 함유되어 있습니다. 철분 성분은 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분입니다.
철분이 풍부하게 함유되어 있는 파프리카를 꾸준히 섭취하게 되면 빈혈 예방에 효과가 있습니다.
항암 효과가 있습니다.
빨간색 파프리카에는 빨간색을 내는 색소인 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거하고 혈관 질환을 예방하며 각종 암 예방에 도움을 주는 항암 효과를 가지고 있습니다.
다이어트에 도움을 줍니다.
파프리카는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높습니다. 또한 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 함유되어 있어 지방분해에 도움을 주어 체중의 증가를 막아주고 다이어트 중에 섭취하게 되면 효과가 있습니다.
파프리카
뼈를 튼튼하게 유지시키는 작용을 합니다.
파프리카에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민A 성분은 연조직이나 점막, 피부를 만들고 치아와 골격을 건강하게 유지시키는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 파프리카를 꾸준히 섭취하게 되면 골다공증 예방 및 성장기 어린이들의 뼈 건강 유지에도 도움을 줍니다.
피로회복에 좋습니다.
파프리카에는 각종 무기질 성분과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 비타민과 무기질 성분은 우리 몸의 피로를 회복시키는데 도움을 주고 스트레스 완화에도 효과가 있습니다.
암 예방 효과가 있습니다.
파프리카에는 항산화물질인 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 베타카로틴 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하고 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 효능이 있어 각종 암의 예방에 도움을 줍니다.
눈 건강 유지에 도움을 줍니다.
파프리카에는 루테인 성분과 제아잔틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 제아잔틴 성분과 루테인 성분은 실명과 시력 손상의 주요 원인으로 꼽히는 백내장과 황반변성을 예방하고 증상을 개선시키는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 파프리카를 꾸준히 섭취하게 되면 눈 건강 유지 및 눈 관련 질환 예방에 효과가 있습니다.
임산부와 아기에게 좋습니다.
파프리카에는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산 성분은 세포를 형성시키는 필수 비타민으로 뱃속에 있는 아기의 세포 분열에 도움을 주며 임산부의 건강 유지에도 도움을 줍니다.
파프리카 칼로리
[ 파프리카 칼로리 ]
파프리카의 칼로리는 100g당 약 20~30Kcal 내외로 알려져 있습니다.
이렇게 파프리카의 칼로리 범위가 넓은 이유는 색깔별로 칼로리가 차이가 있기 때문입니다. 빨간색 파프리카는 23Kcal, 주황색 파프리카는 31Kcal, 노란색 파프리카는 24Kcal, 초록색 파프리카는 16Kcal로 알려져 있습니다.
[ 파프리카 부작용 ]
파프리카는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 이에 평소 몸에 열이 많은 사람의 경우 짧은 시간에 많은 양을 섭취하게 되면 어지럼증이 생기거나 부종, 인후증 등의 증상이 발생될 수 있다고 합니다.
하지만 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하는 경우가 아니라면 영양 성분이 많아 건강유지에 많은 도움을 준다고 합니다.
< 최종 정리 >
- 파프리카는 중앙아메리카가 원산지이며 현재 헝가리에서 재배한 파프리카가 가장 유명하다고 합니다.
- 파프리카는 색깔별로 칼로리와 효능이 조금씩 차이가 있습니다.
- 녹색 파프리카는 유기질과 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
- 주황색 파프리카는 비타민A, 비타민E 성분 및 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용 및 면역력 향상에 도움을 주고 눈 건강 유지에 효과가 있습니다.
- 빨간색 파프리카와 노란색 파프리카에는 비타민C 성분이 초록색 파프리카에 비해 2배 이상 함유되어 있어 기미나 주근깨, 멜라닌 색소의 생성을 억제시키는 효능이 있습니다.
- 노란색 파프리카에는 혈액의 응고를 막아주는 피라진 성분이 함유되어 있어 고혈압이나 뇌경색 등 각종 혈관 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 칼슘과 철분의 함유량으로 따지자면 초록색 파프리카가 가장 높고 비타민C 함유량은 주황색이 가장 높습니다.
- 비타민C 성분은 열에 의해 파괴되는 것으로 널리 알려져 있지만 파프리카에 함유되어 있는 비타민C 성분은 가열해도 파괴되지 않습니다.
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파프리카 효능 및 파프리카 칼로리를 공유해보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고해보세요.
