파인애플 효능 및 파인애플 칼로리를 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽고 나면 파인애플 효능 및 파인애플 칼로리를 이해할 것입니다. 파인애플 효능 및 파인애플 칼로리의 지식이 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 파인애플 효능 및 파인애플 칼로리를 알려드리겠습니다.
파인애플 효능
[ 파인애플 효능 ]
항염 작용을 합니다.
파인애플(Pineapple)에는 브로멜라인(Bromelain) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로멜라인 성분은 식후에 섭취하게 되면 단백질 소화효소로 작용하게 되지만 공복에 섭취하면 강력한 항염 작용을 합니다.
항염 작용 효과가 있는 파인애플은 부비동염이나 기관지염 등을 예방하는 효과가 있으며 부종이나 가래를 삭혀주는 효과도 있습니다.
소화 촉진 작용을 합니다.
파인애플에 다량 함유되어 있는 브로멜라인 성분은 단백질을 분해시켜 소화가 쉽게 되도록 도움을 줍니다. 평소 소화가 잘 되지 않거나 과식 후에 파인애플을 섭취하게 되면 소화 촉진 작용을 합니다.
참고로 이런 효능이 있는 파인애플을 고기 양념에 첨가하게 되면 고기를 연하게 하는 연육 작용을 하게 됩니다.
뼈 건강 유지에 효과가 있습니다.
파인애플에는 망간 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망간 성분은 미네랄이며 우리 몸에서는 소량이 필요한 성분이지만 뼈의 건강에는 필수적인 요소입니다.
망간은 아연, 구리, 칼슘과 결합할 시 뼈의 미네랄 밀도를 지지하며 어르신들의 골다공증 예방에 효과가 있습니다. 또한 성장기 어린이들의 골격 형성에도 좋은 영향을 주며 뼈 건강을 지켜줍니다.
면역력을 향상시켜 줍니다.
파인애플에는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민C 성분은 피로회복에 좋은 영양소로 많이 알려져 있지만 면역력 향상에도 도움을 주어 감기를 비롯한 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.
피로 회복에 도움을 줍니다.
비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는 파인애플은 체내 피로물질 중 하나인 젖산의 분비를 억제시키는 효능이 있습니다. 이런 효능이 있는 파인애플을 꾸준히 섭취하게 되면 만성피로 회복에 도움을 주고 피로 회복에 효과가 있습니다.
식욕을 증진시킵니다.
파인애플에는 구연산 성분이 다량 함유되어 있습니다. 구연산 성분은 심신이 피로하거나 지쳐있어 입맛이 떨어졌을 경우 섭취하게 되면 식욕을 증진시키는 작용을 합니다.
파인애플
혈관 건강을 지켜줍니다.
파인애플에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 체내 나트륨 성분을 체외로 배출시키는 효능이 있습니다.
이런 작용은 혈액순환을 개선시켜 각종 혈관 관련 질환을 예방하고 개선시키며 혈관 건강을 지켜줍니다.
변비 개선에 효과가 있습니다.
파인애플에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 식이섬유는 섭취 시 장 운동을 활발하게 해주는 효과가 있어 장에 머물러 있는 시간을 단축시키는 작용으로 변비를 예방하고 변비 증상 개선에 도움을 줍니다.
다이어트에 도움을 줍니다.
브로멜라인 성분이 함유되어 있는 파인애플은 섭취 시 체내 지방과 단백질을 분해시키는 효능이 있습니다. 이런 효능이 있는 있는 파인애플을 꾸준히 섭취하게 되면 체중 증가를 막아주고 다이어트 시 효과가 있습니다.
눈 건강 유지에 효과가 있습니다.
파인애플에는 비타민C 성분을 비롯하여 비타민A 성분의 전구체인 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴 성분은 항산화 역할을 하며 노인기 황반변성 및 백내장을 예방하는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 파인애플은 눈 건강 유지에 도움을 주는 식품 중 하나입니다.
잇몸 건강에 도움을 줍니다.
파인애플에는 피부를 조여주고 조직을 강화시키는 수렴성이 있습니다. 이런 작용을 하는 파인애플을 꾸준히 섭취하는 것은 잇몸 건강을 지키는 자연 요법입니다.
갑상선에 좋은 영향을 줍니다.
파인애플에는 갑상선의 기능에 도움을 주는 요오드 및 각종 무기질 성분이 함유되어 있습니다. 이런 파인애플을 자주 섭취하게 되면 갑상선 질환을 예방하는 효과가 있으며 갑상선 질환의 증상 개선에 도움을 줍니다.
파인애플 칼로리
[ 파인애플 칼로리 ]
파인애플은 섭취 시 달콤한 맛을 가지고 있어 남녀노소가 좋아하는 과일 중 하나입니다. 그럼 달콤한 맛을 가진 파인애플의 칼로리는 어느 정도일까요?
파인애플 칼로리는 100g당 50Kcal로 열량이 낮습니다. 칼로리가 낮은 편이라 다이어트에 도움을 주는 파인애플은 식욕증진에도 도움을 줍니다.
선택은 여러분들의 몫입니다.^^
< 모아서 보기 >
- 외떡잎식물 파인애플과의 파인애플은 중앙아메리카와 남아메리카가 원산지입니다.
- 파인애플은 신선한 과육을 그대로 먹기도 하고 조리해서 먹기도 하며 주스나 술, 사탕이나 젤리로 가공해서 먹기도 합니다.
- 편하게 먹을 수 있는 파인애플 통조림은 화학처리를 거쳐 생과일보다 부드러운 식감을 주지만 영양 성분은 크게 떨어진다고 합니다.
- 파인애플은 변비를 예방하고 다이어트에 도움을 주며 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.
- 또한 피로 회복과 면역력을 향상시키는 효과가 있으며 뼈를 튼튼하게 하고 소화를 촉진시키는 작용도 합니다.
< 같이 보시면 유용한 문서 >
파인애플 효능 및 파인애플 칼로리를 전달해드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
