탈모에 좋은 음식 을 소개해보도록 하겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주신 분들은 탈모에 좋은 음식을 이해할 겁니다. 탈모에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
탈모에 좋은 음식
[ 탈모에 좋은 음식 ]
견과류(nuts)
견과류는 딱딱한 껍질을 가진 과실을 일컫는 말로 겉껍질은 딱딱하여 껍질채로 먹기는 힘들고 겉껍질을 깨고 나면 그 안에 얇은 속껍질이 붙어있는 특징이 있습니다.
견과류는 불포화 지방산 식물성 지방이 함유되어 있으며 섭취 시 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 호두, 아몬드 등의 견과류는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈행 및 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.
또한 탈모 방지에 도움을 주는 미네랄과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 두피 건강 유지 및 탈모 현상 완화에 효과가 있습니다.
현미(brown rice)
현미는 백미에 비해 탄수화물 함량과 칼로리가 낮으며 식물성 지방은 2.5배 가량 더 함유되어 있으며 칼슘 성분은 약 5배가 더 많이 함유되어 있습니다.
현미는 쾌변을 도와 변비 예방에 효과가 있으며 섭취 시 빠르게 포만감을 느껴 체중 조절에 도움을 줍니다.
또한 현미는 풍부한 섬유질과 단백질, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어 탈모 증상 완화에 효과가 있습니다.
참고로 현미에는 멜라닌 색소를 만드는데 관여하는 성분이 함유되어 있어 머리를 검게 해주는 효과도 있습니다.
마늘(garlic)
마늘은 2002년 타임지가 선정한 세계 10대푸드이며 강하고 매운 맛과 향을 가지고 있습니다.
강렬한 맛과 향만큼 강력한 항암 효과는 물론 살균 및 항균 작용을 합니다.
마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있어 면역력을 향상시키고 신진대사를 높여주는 효능이 있습니다.
또한 혈관을 깨끗하게 만들어 주는 작용으로 혈전 현상을 억제시키고 두피의 혈액순환 개선에 도움을 주어 모발 건강 유지에 효과가 있습니다.
탈모 예방 음식
당근(carrot)
당근의 대표적인 효능으로는 눈 건강 유지에 있습니다.
당근에는 시력을 유지하는 필수 영양소인 비타민A 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다.
당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 베타카로틴 성분은 체내에서 생산될 수 없습니다.
당근을 꾸준히 섭취하게 되면 간에서 베타카로틴 성분이 비타민A로 전환됩니다.
또한 비타민A 성분은 결핍은 머리카락을 가늘게 만들어 탈모를 야기하기 때문에 당근은 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다.
다시마(kelp)
다시마에는 식이섬유인 알긴산 성분이 다량 함유되어 있어 탄수화물과 지질의 흡수를 막아주고 지방 합성을 억제시키는 작용으로 다이어트에 도움을 줍니다.
또한 모발을 구성하는 성분인 요오드를 비롯하여 칼슘과 철분, 단백질과 무기질, 각종 비타민 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이런 성분들은 머리카락이 빠지는 증상을 완화시키고 탈모 예방에 도움을 줍니다.
계란(egg)
계란은 풍부하게 함유되어 있는 단백질의 아미노산 조성이 이상적인 균형을 나타내는 완전한 식품으로 알려져 있습니다.
계란에는 비타민A, 비타민B2, 비타민D, 비타민E, 칼슘, 레시틴, 철, 인, 단백질 성분 등이 함유되어 있습니다.
특히 비타민B 성분과 단백질 성분이 다량 함유되어 있어 머리카락을 굵고 풍성하게 만들어 주는 효능이 있어 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다.
녹차(green tea)
홍차에 비해 2배나 강한 항암력을 가지고 있는 녹차는 여러가지 효능이 있습니다.
노화를 억제시키고 비만 방지에 도움을 주며 충치 예방과 피로회복에도 효과가 있습니다.
또한 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하는 작용으로 두피 세포의 성장에 도움을 주어 모발 건강에 효과가 있습니다.
굴(oyster)
굴에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 나이아신, 아연 등의 성분이 함유되어 있으며 추가적으로 구리, 철, 마그네슘, 요오드 성분 등도 함유되어 있습니다.
이런 성분들은 당뇨병 개선 효과가 있으며 빈혈 회복과 강장 효과도 있습니다.
또한 단백질 성분은 풍부하게 함유되어 있지만 저지방 식품이기 때문에 비만 예방에도 도움을 줍니다.
한가지 더 살펴보자면 굴은 피를 맑게 해주고 혈액순환 개선에 도움을 주어 두피 건강 유지 및 탈모 방지에 도움을 줍니다.
검은콩(black beans)
검은콩은 한 종류의 콩을 지칭하는 것이 아니라 흑태나 서리태 혹은 서목태 등 검은빛을 띄는 콩을 통틀어 말하는 것입니다.
검은콩에는 식물성 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있으며 항암 효과는 물론 신장 기능 강화, 시력 강화 및 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민B 등 각종 영양소가 다량 함유되어 있어 모발이 건강하게 자랄 수 있도록 도움을 준다고 합니다.
탈모 음식
[ 탈모 정리 ]
- 탈모는 일반적으로 두피의 성모가 빠지는 것을 의미하며 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하는 것입니다.
- 탈모의 원인으로는 잘못된 생활 습관이나 불규칙한 식습관, 영양소의 불균형 및 지나친 음주나 흡연 혹은 스트레스에 의해 발생한다고 합니다.
- 현재까지 탈모 방지에 관한 완벽한 치료제는 없는 것으로 알려져 있으므로 규칙적인 생활 습관을 잘 지키고 탈모에 좋은 음식을 잘 챙겨먹게 되면 탈모 예방에 도움이 될 것입니다.
같이 읽으면 좋은 문서
탈모에 좋은 음식을 전달해보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.
