크랜베리 효능 및 크랜베리 부작용을 알아보겠습니다. 이 글을 읽어주시면 크랜베리 효능 및 크랜베리 부작용을 알게 되실 겁니다. 크랜베리 효능 및 크랜베리 부작용이 궁금하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
크랜베리 효능
[ 크랜베리 효능 ]
뼈 건강 유지에 좋습니다.
크랜베리에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있습니다. 칼슘 성분은 우린 몸의 뼈아 치아를 튼튼하게 유지하는 효능이 있습니다.
뼈를 튼튼하게 해주는 크랜베리를 주기적으로 섭취하게 되면 골다공증 예방 및 성장기 어린이들의 골격 형성과 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.
항암 작용을 하는 크랜베리 효능
크랜베리에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용으로 체내 유해한 활성산소를 제거하고 면역력 향상에 도움을 줍니다.
이런 효과가 있는 크랜베리는 항암 효과도 있어 각종 암 예방에 도움을 줍니다.
장 건강 유지에 효과가 있습니다.
크랜베리에는 프로안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 프로안토시아닌 성분은 장 속의 나쁜 바이러스를 제거시키는 효능이 있어 대장균 감염을 막아주고 장염 예방에도 효과가 있으며 장 건강 유지에 도움을 줍니다.
노화를 억제시키는 작용을 하는 크랜베리 효능
크랜베리에는 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 우리 몸 속 유해한 활성산소를 제거시키는 항산화 작용으로 조직의 노화를 억제시키는 효능이 있습니다.
또한 비타민C 성분도 다량 함유되어 있어 피부 건강 유지 및 노화를 억제시키는 효과가 있습니다.
심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
크랜베리에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 프로안토시아닌, 케르세틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 또한 크랜베리는 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치(HDL)를 높여주며 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.
이런 작용을 하는 크랜베리는 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 식품 중 하나입니다.
크랜베리
구강 건강을 지켜줍니다.
크랜베리에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 구강내에 서식하는 박테리아를 제거시키는 효능이 있습니다. 또한 치아 플라크 생성을 억제시키고 각종 잇몸병이나 충치를 예방하는 효과가 있어 구강 건강 유지에 도움을 줍니다.
요로 감염 예방에 효과가 있는 크랜베리 효능
크랜베리에 다량 함유되어 있는 프로안토시아닌 성분은 요로 감염에 대응하는 능력이 탁월합니다. 주로 여성에게 발병하는 요로 감염은 장에 기생하는 대장균이 방광이나 요로에 붙어 생기는 질환입니다.
크랜베리를 주기적으로 섭취하게 되면 요로 감염 예방 및 증상 완화에 도움을 줍니다.
위 건강 유지에 도움을 줍니다.
크랜베리에는 A형 프로안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
A형 프로안토시아닌 성분은 위암의 발병 원인 중 하나인 헬리코박터 파일로리균에 의한 감염을 막아주는 효능이 있어 위 암이나 위궤양 등 위 관련 질환 예방 및 위 건강 유지에 효과가 있습니다.
하기도 감염증 예방에 효과가 있습니다.
크랜베리는 섭취 시 박테리아의 섬모가 인체 점막의 표면에 달라붙은 것을 억제시키는 효과가 있습니다. 이런 작용을 하는 크랜베리는 중이염이나 하기도 감염증의 원인인 헤모필루스 인플루엔자의 활동을 억제시키는 효능이 있습니다.
크랜베리를 꾸준히 섭취하게 되면 하기도 감염증 예방에 도움을 줍니다.
면역력을 높여 주는 크랜베리 효능
크랜베리에는 프로안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 항산화 성분인 프로안토시아닌 성분은 각종 질병에 대응하여 우리 몸을 보호해 주며 면역력을 높여주는 작용을 합니다.
면역력이 높아지면 감기 등 각종 질병 예방에 효과가 있습니다.
변비 예방에 도움을 줍니다.
크랜베리에는 섬유질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 장 운동을 활발하게 해주고 식이섬유는 대장의 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
이런 작용을 하는 크랜베리를 주기적으로 섭취하게 되면 변비 예방 및 증상 개선에 효과가 있습니다.
크랜베리 부작용
[ 크랜베리 부작용 ]
각종 심장질환이나 뇌경색 등의 증상으로 항응고제인 와파린을 복용하고 있는 경우가 있습니다. 이런 경우 크랜베리를 함께 섭취하게 되면 부작용이 나타나는 경우가 있으니 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.
또한 크랜베리에는 소량의 옥살산 성분이 함유되어 있어 과다섭취 시 요석이 생기는 경우가 있다고 하며 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 적당량 섭취를 잊지 마시기 바랍니다.
< 최종 요약 >
- 크랜베리(Cranberry)는 월귤나무의 열매이며 유럽이나 북아메리카에 주로 야생하며 초여름에 꽃을 피우고 가을에 체리와 비슷한 크기의 빨간 열매를 맺습니다.
- 크랜베리는 주로 주스나 잼으로 가공해서 먹거나 건조과일로 섭취하며 건조시킨 크랜베리는 제과제빵에 많이 쓰이고 있습니다.
- 크랜베리는 치주염이나 위궤양 등의 예방에 도움을 주고 위건강 유지 및 요로 감염을 예방하고 혈관 건강 유지 및 노화를 억제시키는 효과가 있습니다.
- 신선한 생 크랜베리의 경우 냉장고에서 약 20일 정도 보관이 가능하며 오랫동안 섭취할 경우 얼리거나 말려서 섭취하는 것이 좋습니다.
- 크랜베리 구입시에는 생크랜베리보다는 건조된 크랜베리를 구하는 것이 쉬우며 되도록 첨가물이 없는 것을 구입하여 밀폐용기에 보관하는 것이 좋습니다.
< 추천 문서 >
크랜베리 효능 및 크랜베리 부작용을 전달해드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하세요.
