코코넛오일 효능 및 코코넛오일 부작용 에 대하여 소개해드리겠습니다. 이 내용을 끝까지 읽어주시면 코코넛오일 효능 및 코코넛오일 부작용을 알게 될 겁니다. 코코넛오일 효능 및 코코넛오일 부작용이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
코코넛오일
쉬운 목차
[ 코코넛오일 효능 ]
혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.
코코넛오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 신진대사를 활발하게 해주는 효능이 있습니다. 또한 지방 분해를 촉진시켜 혈관 내에 혈전이 생기는 것을 막아주고 혈관을 튼튼하게 만드는 효과가 있습니다. 이런 효능이 있는 코코넛오일을 주기적으로 섭취하게 되면 심근경색이나 뇌경색, 뇌졸중 등 각종 혈관 관련 질환을 예방하고 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.
변비 예방 및 개선 효과가 있습니다.
코코넛은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진시키고 체내 노폐물을 배출시키는 효과가 있어 코코넛오일을 꾸준히 섭취하게 되면 변비 예방 및 증상 개선에 효과가 있습니다.
뼈 건강을 지켜줍니다.
코코넛오일은 칼슘과 마그네슘 성분의 체내 흡수율을 높여주는 효능이 있습니다. 이런 효능이 있는 코코넛오일은 골다공증 예방 효과는 물론 성장기 어린이들의 뼈 건강을 지키는데 도움을 줍니다.
면역력을 높이는 효과가 있습니다.
코코넛오일에는 라우르산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라우르산 성분은 모유에 함유되어 있는 성분으로 항바이러스, 항균, 항진균성 기능이 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
코코넛오일 효능
피부 미용 유지에 도움을 줍니다.
코코넛오일에는 비타민E 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민E 성분은 피부 겉면을 보호하고 매끈한 질감을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 피부 손상을 방지하고 피부 미용 유지에 효과가 있습니다.
다이어트 효과가 있습니다.
코코넛오일은 일반 오일에 비해 칼로리가 낮습니다.
또한 섭취하자마자 바로 간으로 보내져 연소 되면서 다른 오일처럼 체내에서 지방이나 콜레스테롤로 바뀌지 않고 체지방으로 쌓이지 않는 효능이 있어 다이어트에 도움을 줍니다.
모발 및 두피 건강에 좋습니다.
코코넛오일은 갈라진 모발 끝에 발라주면 윤기가 되살아나고 큐티클을 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한 두피 마사지에 코코넛오일을 이용하게 되면 탈모 방지 효과가 있으며 비듬 생성을 완화시키는 작용을 합니다.
주의할 점은 두피 마사지 후 깨끗이 헹궈내지 않으면 모공이 막히는 경우가 있습니다.
입 냄새 감소에 효과가 있습니다.
코코넛오일은 항균성이 함유되어 있어 입 속 박테리아를 감소시키고 세균 및 잇몸 감염을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 치아 미백에도 도움을 주고 베이킹 소다를 첨가하게 되면 입 냄새 감소에 도움을 줍니다.
[ 코코넛오일 부작용 ]
코코넛오일은 포화지방산이 다량 함유되어 있어 한 번에 많은 양을 섭취하게 되면 열량 섭취가 늘어나 체중 증가 및 심혈관 관련 질환을 유발할 수 있습니다. 견과류 알레르기가 있는 경우 코코넛오일 섭취 시 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.
또한 코코넛오일 구매 시 수소를 첨가한 경화 코코넛오일의 경우 섭취 시 우리 몸에 해로운 트랜스 지방이 생기기 때문에 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.
코코넛오일 부작용
[ 코코넛 오일 하루 섭취량 ]
아무리 몸에 좋은 식품이라고 과하게 되면 나쁜 작용을 할 수 있으므로 항상 적정 섭취량을 넘지 않도록 기억하는 것이 좋습니다.
코코넛오일 하루 섭취량은 약 45g 정도이며 3스푼 정도를 넘기지 않는 것이 좋습니다.
[ 코코넛오일 사용법 ]
♥코코넛 오일은 모발을 윤기나고 부드럽게 만드는 헤어팩으로 사용할 수 있습니다.
샴푸 후 머리카락 끝에 코코넛오일을 도포 후 약 5분 후 따뜻한 물로 깨끗하게 헹궈내시면 됩니다.
♠ 코코넛오일은 피부에 바르면 효과가 좋습니다.
코코넛오일을 취침 전 수분 크림에 몇 방울 섞은 후 발라주시면 코코넛오일이 피부에 흡수되어 윤기가 달라짐을 느낄 수 있습니다.
♠ 코코넛오일은 요리에 사용할 수 있습니다.
코코넛오일은 대부분의 요리에 함께 사용할 수 있습니다. 하지만 발연점이 낮으므로 튀김 등의 고온이 필요한 요리에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
< 한눈에 정리하기 >
- 코코넛은 코코스야자의 열매이며 즙이 많아 음료로 많이 애용합니다.
- 열매 안쪽의 젤리처럼 생긴 과육은 그대로 먹기도 하지만 기름을 짜는데 그 기름이 코코넛오일입니다.
- 코코넛오일에는 풍부한 섬유소를 비롯하여 비타민과 미네랄 성분 등이 다량 함유되어 있습니다.
- 코코넛오일은 포화지방이 다량 함유되어 있음에도 불구하고 약 64%가 중사슬지방산으로 구성되어 있는 특징이 있습니다.
- 코코넛오일은 식용은 물론 피부에 바르거나 헤어팩으로도 많이 애용되고 있습니다.
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