캐슈넛 효능 및 캐슈넛 칼로리를 소개하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으시면 캐슈넛 효능 및 캐슈넛 칼로리를 알게 될 것입니다. 캐슈넛 효능 및 캐슈넛 칼로리가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 밑에서 캐슈넛 효능 및 캐슈넛 칼로리를 알려드리겠습니다.
캐슈넛 효능
[ 캐슈넛 효능 ]
지혈 작용을 합니다.
캐슈넛은 비타민K 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민K 성분은 혈관에 손상이 발생했을 경우 혈액의 응고를 돕는 효능이 있습니다. 이런 효능이 있는 캐슈넛은 내출혈에 대한 지혈 작용에 효과가 있습니다.
변비 개선 효과가 있습니다.
캐슈넛에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 유산균과 프로바이오틱균이 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 함유되어 있는 캐슈넛을 주기적으로 섭취하게 되면 변비 예방 및 변비 개선에 도움을 줍니다.
뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.
캐슈넛은 비타민K 성분을 비롯하여 구리, 마그네슘, 철 등의 성분들이 함유되어 있습니다. 위 성분들은 뼈를 튼튼하게 만들고 뼈 건강 유지에 효과가 있습니다. 이런 성분들이 다량 함유되어 있는 캐슈넛을 꾸준히 섭취하게 되면 골다공증 예방 및 성장기 어린이, 청소년들의 골격을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
피부 미용 유지에 효과가 있습니다.
캐슈넛은 칼륨, 철분 성분을 비롯하여 마그네슘, 아연 등 각종 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 미네랄 성분 등이 함유되어 있는 캐슈넛은 피부 건강을 유지시키고 피부 미백 등 피부 미용 유지에 도움을 줍니다.
빈혈 예방 효과가 있습니다.
캐슈넛에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분 성분은 적혈구 생성을 촉진시키는 역할을 하며 부족할 시 빈혈과 관련된 증상이 나타날 수 있습니다. 캐슈넛을 주기적으로 섭취하게 되면 여성분들의 경우 생리로 인한 빈혈 증상이나 임산부에게 나타날 수 있는 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
캐슈넛
노화를 억제시킵니다.
캐슈넛은 마그네슘과 셀레늄 성분이 다량 함유되어 있습니다. 셀레늄과 마그네슘 성분은 신체 조직의 노화와 변성을 막아주는 효능이 있습니다. 이런 효능이 있는 캐슈넛을 꾸준히 섭취하게 되면 노화를 억제시키고 지연시키는 효과가 있습니다.
혈관을 깨끗하게 유지시킵니다.
캐슈넛은 마그네슘과 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 이런 효능이 있는 캐슈넛은 혈관을 깨끗하게 유지시키는 작용으로 각종 혈관 관련 질환 예방 및 증상 개선에 도움을 줍니다.
탈모 예방 효과가 있습니다.
캐슈넛은 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 성분 등이 골고루 함유되어 있습니다. 또한 육모 효과가 있는 아연 성분도 다량 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 골고루 함유되어 있는 캐슈넛은 탈모 예방에 도움을 줍니다.
다이어트 효과가 있습니다.
캐슈넛은 섬유질 성분이 다량 함유되어 있습니다. 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소량 섭취 시에도 쉽게 포만감을 느끼게 해주고 지속시키는 효과가 있습니다. 또한 올레산 성분도 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다. 이런 특성이 있는 캐슈넛은 주기적으로 섭취하게 되면 다이어트 효과가 있습니다.
캐슈넛 칼로리
[ 캐슈넛 칼로리 ]
캐슈넛 칼로리 는 28g(1온스) 당 137Kcal 라고 합니다.
참고로 캐슈넛 하루 권장량 은 성인의 경우 25~30개 정도 아동이나 청소년의 경우 10~20개 정도가 적당하다고 합니다.
< 캐슈넛 부작용 >
캐슈넛은 유분과 지방 함량이 많습니다.
대부분의 견과류가 그렇듯 수분 함량이 거의 없어 영양소가 농축되어 있습니다.
이런 특징이 있어 과다섭취 시 피부트러블이나 여드름을 유발시킬 수 있으며 체중이 늘게 되는 경우가 있습니다.
또한 설사 증상을 비롯하여 구토, 복통 증상이 나타날 수 있으니 하루 섭취량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.
가공된 캐슈넛 제품의 경우 염분 함유량이 많아 염분 과다섭취가 될 수 있으니 성분표 확인도 잊지 마시기 바랍니다.
< 결론 >
- 캐슈넛은 옻나무과에 속하는 캐슈나무의 식용 씨앗입니다.
- 캐슈넛은 중앙아메리카 열대 지역이 원산지이며 서인도 제도에 많이 분포하고 있습니다.
- 캐슈넛은 껍질을 까서 볶아주면 식용 열매로 이용할 수 있으며 초콜릿과 섞어 디저트나 트러플에 곁들여도 좋은 맛을 느낄 수 있습니다.
- 캐슈넛은 동물성 단백질이 풍부한 닭고기나 비타민C 성분과 함께 섭취하게 되면 효능을 더 높일 수 있다고 합니다.
- 캐슈넛은 변비 개선 및 뼈 건강 유지에 도움을 주고 피부 미용을 유지시키고 빈혈 예방에 효과가 있습니다.
- 또한 혈관 건강 유지 및 탈모 예방에 도움을 주고 다이어트 효과가 있습니다.
< 추가적으로 읽으시면 유용한 포스트 >
캐슈넛 효능 및 캐슈넛 칼로리를 전달해보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고해주세요.
이 글을 보시는 모든 분들의 건강을 기원합니다.
