치질에 좋은 음식 을 알아보겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 치질에 좋은 음식을 이해하시게 될 겁니다. 치질에 좋은 음식의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 치질에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.
치질에 좋은 음식
[ 치질에 좋은 음식 ]
마늘(garlic)
마늘은 63%가 수분으로 이루어져 있으며 암예방 효과가 탁월한 것으로 널리 알려져 있습니다.
또한 강력한 항균 및 살균 작용으로 체내 유해균의 증식을 억제시키고 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
마늘을 섭취하게 되면 소화액 분비를 원활하게 해주는 작용으로 혈액 순환 개선에 효과가 있어 치질 개선 및 예방에 효과가 있습니다.
현미(brown rice)
현미는 벼에서 왕겨를 벗겨낸 속 알맹이를 말하며 색깔이 백미에 비해 다소 검은편이라 현미라고 합니다.
이런 현미에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
풍부하게 함유된 섬유질은 장 운동을 활발하게 해주고 배변 활동을 수월하게 해주는 효과가 있어 치질 개선 및 예방에 도움을 주는 치질에 좋은 음식입니다.
딸기(strawberry)
딸기에는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있습니다.
비타민C 성분은 스트레스나 피로에 의해 쌓인 우리 몸 속 활성산소를 제거시키는 효능이 있습니다.
활성산소는 산소가 사용되고 난 후에 생기는 찌꺼기를 말하며 노화를 촉진시키고 정상 세포를 공격해 각종 질병을 일으킵니다.
또한 딸기에는 섬유질과 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해주고 변을 부드럽게 해주는 작용을 하여 치질 개선에 도움을 줍니다.
사과(apple)
사과에는 항산화제인 플라보노이드 케르세틴 성분이 함유되어 있어 체내 염증을 줄여주고 면역 체계를 조절해주는 효능이 있습니다.
또한 식이섬유가 다량 함유되어 있어 원활한 배변 활동과 변을 부드럽게 해주는 작용으로 치질에 좋은 음식 중 하나입니다.
요구르트(yogurt)
요구르트는 유산균 덩어리라는 별칭이 있으며 단백질과 다양한 비타민은 물론 칼슘, 망간 등 무기질 성분을 함유하고 있습니다.
요구르트에 풍부하게 함유되어 있는 유산균은 장 운동을 활발하게 해주고 배변을 용이하게 해주는 효능이 있습니다.
이런 효능은 치질 발생의 기본적인 원인인 변비와 설사 증상을 예방하는데 도움을 줍니다.
요구르트 또한 치질에 좋은 음식입니다.
치질에 좋은 음식 라즈베리
라즈베리(raspberry)
라즈베리는 비타민 성분은 물론 미네랄과 유기산 성분이 함유되어 있습니다.
라즈베리는 체내 콜레스테롤을 낮춰주고 오메가3 지방산도 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취하게 되면 심장 건강 유지에 도움을 줍니다.
또한 라즈베리는 장 건강 유지에 도움을 주고 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 원활한 배변 활동에 도움을 주어 치질 개선 및 예방에 효과가 있습니다.
브로콜리(broccoli)
브로콜리는 미국의 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품으로 대표적인 항산화 식품입니다.
브로콜리는 심장질환 예방 및 안과질환 예방에도 효과가 있으며 피로 회복 및 노화 억제에도 도움을 줍니다.
또한 혈관을 건강하게 유지시키는 작용으로 항문 주위 피부 조직 회복에 도움을 주어 치질 증상 완화에 효과가 있습니다.
귤(tangerine)
귤은 식욕을 개선시키고 피부미용 유지에 도움을 주며 각종 혈관 관련 질환과 감기 예방에 효과가 있습니다.
또한 귤에 함유되어 있는 비타민P 성분은 모세혈관의 출혈을 억제시키는 효능이 있어 치질 증상 완화 및 치질 예방에 도움을 줍니다.
호두(walnut)
호두는 견과류 중 영양이 가장 많이 함유된 것으로 알려져 있으며 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 섭취 시 혈액 속 콜레스테롤 제거에 효과가 있습니다.
또한 지방질을 다량 함유되어 있어 배변 시 변을 묽게 만들어 주고 장을 매끄럽게 해주는 작용을 합니다.
이런 작용으로 배변 활동을 원활하게 해주는 치질에 좋은 음식 중 하나입니다.
양배추( cabbage)
양배추는 지방 함유량이 적고 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량 시 섭취하면 도움이 됩니다.
양배추는 비타민U 성분이 다량 함유되어 있어 위장병 증상 완화에 많은 도움을 줍니다.
또한 혈관 건강 유지에 도움을 주어 항문 괄약근 건강 유지에도 효과가 있으며 배변 활동을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있어 꾸준히 섭취하게 되면 치질 증상 완화 및 예방에 도움을 줍니다.
알로에( aloe)
알로에는 다양한 피부 트러블과 상처 치료에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
알로에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 혈당 조절에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
또한 알로에에 함유되어 있는 알로인 성분이 장의 운동을 활발하게 촉진시키고 변을 부드럽게 만들어 주며 식이섬유 또한 다량 함유되어 있는 치질에 좋은 음식입니다.
치질 좋은 음식
[ 한방 정리 ]
- 치질은 항문 주변의 혈관과 결합 조직이 덩어리를 이루어 출혈이 생기거나 돌출되는 현상을 흔히 치질이라고 말합니다. 하지만 의학용어로는 치핵이라고 합니다.
- 치질의 원인으로는 고령이거나 만성 변비나 설사, 임신, 가족력, 화장실에 오래 앉아있는 습관 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
- 또한 동물성 단백질이나 매운 음식, 과다한 카페인, 술 등의 과다한 섭취는 치질을 악화시키거나 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 기억하시기 바랍니다.
이런 포스트도 함께 읽어보시는 거 어때요?
치질에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다.
