체리 효능 및 체리 부작용 을 알아보도록 하겠습니다. 이 포스트를 모두 읽으면 체리 효능 및 체리 부작용 을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 체리 효능 및 체리 부작용 의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 체리 효능 및 체리 부작용 을 알려드리겠습니다.
체리 효능
[ 체리 효능 ]
피로 회복 효과가 있습니다.
체리는 포도당, 과당, 사과산, 구연산, 자당 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들이 함유되어 있는 체리를 꾸준히 섭취하게 되면 빠른 피로 회복에 도움을 줍니다.
당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
체리는 섭취 시 췌장에서 분비되는 인슐린 성분을 1.5배 가량 증가시킵니다. 이런 작용은 장에서 당을 분해하는 효소를 억제시키고 혈액으로 흡수되는 포도당을 억제하는 효과가 있습니다.
이런 효과가 있는 체리를 주기적으로 섭취하게 되면 당뇨병 예방에 효과가 있습니다.
소염 진통 효과가 있습니다.
체리는 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 안토시아닌 성분은 체내 염증을 막아주는 효능이 있습니다. 더불어 통증 효소를 억제시키는 효과도 있습니다.
이런 효능이 있는 체리는 관절 통증을 비롯하여 관절염이나 만성 염증 등의 증상 감소에 도움을 줍니다.
혈관 건강을 지켜줍니다.
체리는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 체내 나트륨 성분을 배출시키는 작용으로 혈전 생성을 막아줍니다.
또한 안토시아닌 성분과 펙틴 성분도 함유되어 있어 체내 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 체리는 고혈압이나 뇌졸중, 심근경색 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과가 있으며 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.
빈혈 예방에 도움을 줍니다.
체리는 철분 성분이 다량 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 충족시키는 작용으로 빈혈 예방 및 빈혈 증상 완화에 도움을 줍니다.
숙면을 도와줍니다.
체리는 멜라토닌 성분과 프로안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면 각성 사이클을 일정하게 유지시켜주는 호르몬으로 숙면 유지에 효과가 있습니다.
암 예방 효과가 있습니다.
체리에 다량 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 체내 유해한 활성 산소를 제거시키는 효능이 있습니다. 이런 효과가 있는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는 체리는 꾸준히 섭취하게 되면 노화를 억제시키고 각종 암 예방에 도움을 줍니다.
피부 건강 유지에 도움을 줍니다.
체리는 비타민C, 비타민E 성분을 비롯하여 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 풍부하게 함유되어 있는 체리를 주기적으로 섭취하게 되면 피부 노화 방지 효과가 있으며 윤기 있고 건강한 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.
다이어트 효과가 있습니다.
체리 칼로리 는 100g당 60Kcal로 열량이 낮은 식품입니다. 또한 수분이 다량 함유되어 있어 적은 양 섭취 시에도 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 이런 작용을 하는 체리는 다이어트 효과가 있는 식품 중 하나입니다.
[ 체리 부작용 ]
체리는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 이런 특징이 있는 체리는 평소 몸에 열이 많은 사람의 경우 다량 섭취하게 되면 열이 오르거나 구토 증상이 나타나는 경우가 있습니다.
또한 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 적당량을 넘어 과다 섭취하게 되면 설사 증상이나 어지러움, 구역질, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 특히 임산부의 경우 과다한 섭취는 안 좋은 결과를 초래할 수 있다고 하니 반드시 기억하시기 바랍니다.
{ 체리 하루섭취량 }
체리 하루 섭취량은 20~30개 정도가 적당하다고 합니다.
< 모아보기 >
- 체리는 쌍떡잎 식물 장미목 장미과 벚나무속 식물의 열매입니다.
- 체리는 과실이 단 감미 체리와 과실의 산미가 강한 산미 체리가 있으며 우리나라의 경우 감미 체리가 많다고 합니다.
- 체리의 별칭은 ‘과일 중의 다이아몬드’ 라고 합니다.
- 체리는 열량이 낮으며 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 체리는 소염 작용 및 체내 유해한 활성 산소를 억제시키는 효능이 있습니다.
- 또한 피부 건강 유지 및 암 예방, 숙면, 빈혈 예방 등의 효능이 있습니다.
- 체리 구입 시에는 과실이 크고 단단하며 과즙이 풍부하고 익었을 때 적갈색을 띄는 것이 좋다고 합니다.
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