어지럼증 원인 및 어지럼증 자가 치료법 을 공유해드리겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽으면 어지럼증 원인 및 어지럼증 자가 치료법 을 이해할 겁니다. 어지럼증 원인 및 어지럼증 자가 치료법 이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되리라 생각합니다. 이제 밑에서 어지럼증 원인 및 어지럼증 자가 치료법 을 알아보도록 합시다.
어지럼증 원인
[ 어지럼증 원인 ]
어지럼증은 혈압의 변동이나 혈당 수치, 약물 혹은 섭취한 일부 음식 등의 수 많은 변수의 결과로 발생할 수 있습니다.
현기증이라고도 알려져 있는 어지럼증은 일시적으로 발생할 수도 있지만 며칠 동안 계속해서 증상이 나타나게 되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
[ 어지럼증 자가 치료법 ]
잠을 잘 자려고 노력합시다.
어지럼증을 경험하는 많은 사람들은 그것이 과도한 스트레스, 과로, 혹은 단지 피곤한 탓으로 돌립니다. 만약 여러분이 밤을 새워 공부하거나 집에 가져온 일을 끝낸 적이 있다면, 여러분은 이것을 어느 정도 관찰했을지도 모릅니다. 이것은 뇌의 자연적인 분자가 잠을 시작하려고 시도하면서 일어나는 경향이 있습니다. 생각을 덜 유동적으로 만들고 여러분의 조율을 감소시킵니다.
여러분이 결국 어지러움을 느끼게 되는 것은 현기증입니다. 하지만 다행히도 이것은 심각하지 않고 보통 하룻밤 잘 자면 고칠 수 있습니다.
징코 빌로바(Ginkgo Biloba)
은행잎 추출물인 징코 빌로바는 집중력과 기억력을 향상시키기 위해 많은 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 그것이 실제로 어떻게 작용하는지 알지 못합니다. 징코 빌로바는 단지 뇌로 가는 혈류만 개선시켜주며, 이것은 여러분이 더 집중할 수 있게 해줍니다. 이것은 또한 선천적으로 흥분제인데, 이것은 왜 이 보충제를 먹은 후에 당신의 경각심이 강화되는지를 설명해줍니다.
징코 빌로바는 당뇨나 고혈압으로 고생하는 사람들처럼 어지럼증을 일으키는 순환장애가 있는 사람들에게 가장 적합합니다.
물도 중요합니다.
물은 우리 몸이 필요로 하는 가장 과소평가된 필수 영양소입니다. 비록 기술적으로 영양소는 아니지만, 가벼운 탈수증이라도 여러분의 건강에 심각한 영향을 줄 수 있고, 피로와 현기증을 일으킬 수 있습니다. 물은 또한 여러분의 혈액량을 조절하는데 매우 중요한 역할을 하므로, 만성적으로 탈수증이 있다면, 뇌로 가는 혈액의 흐름이 억제될 수 있습니다.
이뇨작용이 있는 약을 복용하고 있다면, 정상보다 훨씬 빠른 속도로 물을 잃을 수 있기 때문에 이것은 더 중요합니다.
생강을 이용해 봅시다.
생강은 메스꺼움과 현기증에 대한 입증된 치료제로 사용되었고, 뇌로 가는 혈류를 개선하고 메스꺼운 자극의 영향을 줄여줍니다. 여러분은 홍차에 만들어진 생강을 섭취할 수도 있고, 현기증을 빨리 완화하기 위해 찌그러진 생강을 섭취할 수도 있습니다.
생강의 휘발성 기름을 들이마시는 것만으로도 메스꺼움과 어지러움을 어느 정도 해소할 수 있어 생강의 맛을 싫어하는 사람들에게 매력적인 선택입니다.
계피(Cinnamon)
계피는 당뇨환자들에게 또 다른 문제의 원천인 고혈당의 결과로 야기되는 어지럼증과 메스꺼움을 해결하는 데 도움이 됩니다. 시나몬은 뇌로 가는 혈류를 개선하는데 매우 유용하며, 필수적인 기름도 또한 유용합니다.
여러분은 최상의 결과를 위해 약간의 시나몬을 물이나 보충 형태로 섭취할 수 있습니다. 잠재적인 상호작용이 발생할 수 있으므로, 당뇨병 치료제를 처방받은 경우 주의하여 사용하십시오.
철분 보충제(Iron Supplements)
빈혈이나 저혈압으로 고통 받는 사람들은 갑작스러운 위치 변화에 현기증이나 현기증을 경험하기 더 쉽습니다. 자세 저혈압으로 알려진 이 상태는 다리와 발에 피가 고일 때 발생하며, 뇌로 다시 순환하는 속도가 빨라야 합니다.
혈액량을 향상시키기 위해 적극적으로 일하는 것은 이 문제를 해결할 수 있는데, 이것은 보통 낮은 혈액 수를 가진 사람들에게 영향을 줍니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 사용하세요. 이것은 적혈구 수를 쉽게 향상시킬 수 있는 가장 믿을 수 있는 방법 중 하나이기 때문입니다.
다크 초콜릿(Dark Chocolate)
초콜릿이 맛있는 음식 그 이상이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 다크 초콜릿은 강력한 복합 에피티케친의 풍부한 공급원입니다.
혈액 내 코르티솔 수치가 정상보다 높은 사람은 뇌로 혈액이 정상적으로 흐를 뿐만 아니라 전해질 수치가 흐트러질 수 있기 때문에 어지럼증을 일으키기 쉽습니다. 초콜릿은 여전히 칼로리 밀도가 높고 조심하지 않으면 체중 증가를 초래할 수 있기 때문에 과다 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.
카모마일 차(Chamomile Tea)
여러분은 불안해질 때마다 세상이 여러분을 빙빙 도는 것처럼 느껴본 적이 있나요? 이것은 사실 어지럼증의 아주 흔한 원인입니다. 불안은 현기증을 유발할 수 있기 때문입니다. 카모마일 차는 불안감을 해소하고 수면을 돕는 데 매우 인기가 있는데, 이것은 또한 여러분에게 큰 도움이 되고 때때로 어지럼증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
바나나(Bananas)
바나나는 나트륨 수준과 전반적인 전해질 균형 조절에 관여하는 칼륨과 마그네슘의 중요한 공급원입니다. 이 균형에 지장을 주는 것은 종종 어지럼증이나 현기증을 일으킬 수 있습니다. 왜냐하면 그것들은 차례로 혈액량과 순환에 영향을 미치기 때문입니다.
기존 의료 조건이 없는 한 매일 바나나를 섭취하는 것은 현기증을 예방하는 훌륭한 보험입니다.
꿀(Honey)
꿀은 건강에 대한 수많은 혜택과 혈당 수치가 위험할 정도로 낮게 떨어질 수 있는 당뇨병 환자들을 위한 포도당의 비상 공급원으로 사용될 수 있다는 사실 때문에, 모든 사람들의 집에서 주식이 되어야 합니다. 이런 경우 어지럼증은 대개 기절을 동반하거나 더 심해지지만 꿀에서 발견되는 것과 같이 빨리 소화되는 당분을 섭취하면 위험해지기 전에 혈당 수치를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
< 한눈에 보기 >
- 어지럼증은 종종 독립적인 상태가 아니라 근본적인 문제의 증상입니다. 가끔 짧은 어지럼증을 경험하는 것이 보통이지만, 매일 꾸준히 일어나는 것을 알아차린다면 조사해 볼 가치가 있습니다.
- 또한 어지럼증을 관리하기 위해 특별히 고안된 많은 처방전 항히스타민제 등 다른 약품들이 있습니다. 그러나 이러한 방법은 자연적인 방법을 시도해 본 후 아직 결과를 보지 못한 후에만 사용할 수 있습니다.
< 같이 보시면 유용한 글 >
어지럼증 원인 및 어지럼증 자가 치료법을 공유해보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다.
