설사에 좋은 음식 에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. 이 포스트를 읽고 나면 설사에 좋은 음식을 알게 될 것입니다. 설사에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
설사에 좋은 음식
쉬운 목차
[ 설사에 좋은 음식 ]
곶감
곶감에는 탄닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 탄닌 성분은 설사 증상이 나타났을 때 설사를 멈추게 하는 작용을 합니다.
하지만 너무 많은 양의 곶감을 과다섭취하게 되면 도리어 변비 증상이 나타날 수 있으니 적당량 섭취를 잊지 마시기 바랍니다.
인삼
인삼은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 인삼을 섭취하게 되면 우리몸을 따뜻하게 해주는 작용으로 위장 기능이 약화되어 있거나 차가운 상태에서 지속되는 설사 증상을 멈추는데 효과가 있습니다.
무우
무우를 생으로 섭취하게 되면 강력한 소화효소인 디아스타제 성분이 나오게 됩니다. 디아스타제 성분은 설상 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
바나나
바나나에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 해주고 위를 보호해주는 효능이 있습니다.
이런 효능이 있는 바나나는 설사에 좋은 음식 중 하나입니다.
대추
대추를 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있습니다. 이런 효능이 있는 대추는 아랫배나 몸이 차가워서 발생하는 설사 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.
율무
율무는 섭취 시 수분을 소변으로 배출시키는 작용을 합니다. 이런 작용을 하는 율무는 설사 증상 완화에 도움을 줍니다.
율무는 밥과 함께 지어 섭취하셔도 좋고 뜨거운 물에 우려내어 차로 드셔도 좋습니다.
연근
연근에는 끈적한 뮤신 성분이 다량 함유되어 있습니다. 뮤신 성분은 섭취 시 위장을 보호해주는 효과가 있으며 지사작용을 하여 설사를 멈추게 해주는 식품이자 약으로 쓰입니다.
연근은 음식으로 조리하여 드셔도 좋고 말려서 차로 우려 마셔도 좋습니다.
설사할 때 먹으면 좋은 음식
매실
매실에는 탄닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄닌 성분은 수분을 흡수하는 작용을 하며 몸에 열을 내려주고 갈증을 해소시키는 효능이 있습니다.
또한 피크린산 성분도 함유되어 있어 체내 독성물질을 분해시키는 효과가 있는 설사에 좋은 음식 중 하나입니다.
양배추
양재추에는 비타민U 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민U 성분은 속을 편안하게 해주고 위점막을 재생시키는 효능이 있습니다.
또한 양배추에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 장 속 독성물질과 노폐물 등의 배출에 도움을 주어 설사증상을 완화시킵니다.
마
마에는 끈적끈적한 뮤신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뮤신 성분은 위를 건강하게 만들고 소화가 잘 되게 도움을 주며 영양 보충은 물론 설사를 멎게 하는 효과도 있습니다.
생강
생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 다량 함유되어 있습니다. 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있는 생강은 섭취 시 몸을 따뜻하게 만들고 이뇨 작용 및 살균 작용을 합니다.
이런 작용으로 장 속의 유해바이러스를 제거하여 설사증상 완화에 도움을 줍니다.
감잎차
감에는 탄닌 성분이 함유되어 있습니다. 탄닌 성분은 과다섭취 시 변비를 유발하지만 설사 증상이 있을 경우에는 설사를 멈추게 하는 작용을 합니다.
비타민C 성분도 다량 함유되어 있어 감기 예방에도 좋은 감잎차는 설사에 좋은 음식입니다.
사과
사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴 성분은 장을 진정시키는 효과가 있어 설사 증상이 있을 시 사과를 섭취하게 되면 뱃속이 진정되며 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다.
평소에도 사과를 꾸준히 드시게 되면 장 건강 유지에 도움을 주고 변비 예방에도 효과가 있습니다.
마늘
마늘은 따뜻한 성질을 성질을 가지고 있습니다. 설사 증상이 나타났을 때 마늘을 섭취하게 되면 체내에 열을 더해주고 장을 안정시켜 설사를 멎게 해주는 작용을 합니다.
생으로 드시기에는 힘들기 때문에 볶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.
설사 음식
< 요약 정리 >
- 설사는 배변 횟수가 1일 3회 이상이거나 1일 250g 이상의 묽은 변이 나올 때 설사라고 정의합니다.
- 급성설사는 2~3일에서 약 2주일 정도 지속되는 것이며 2달 이상 묽거나 물과 같은 변을 보게되는 만성설사가 있습니다.
- 설사의 흔한 원인으로는 병원성 생물체 혹은 그 독소에 의한 것이나 약제에 의한 것, 만성 염증성 장질환에 의한 것으로 나누어 볼 수 있습니다.
- 설사의 치료는 세가지의 단계로 나누어 볼 수 있습니다. 첫번째는 설사에 의해 야기된 수분 및 전해질 이상을 교정하는 것입니다. 두번째는 설사의 증상을 완화시키기 위한 대중요법을 시행하는 것입니다. 세번째는 설사를 일으킨 원인에 대한 치료를 시행하는 것입니다.
- 설사 예방법으로는 손을 잘 씻어야 하는 것이 기본적인 일입니다. 음식을 먹을 때나 조리시에도 깨끗하게 손을 씻는 것이 중요합니다.
< 함께 읽을만한 좋은 문서 >
설사에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.
