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동맥경화에 좋은 음식
[ 동맥경화에 좋은 음식 ]
동맥경화증 이란?
플라크 형성에 의해 동맥이 좁아지거나 딱딱해지는 것을 동맥경화증이라고 한다. 동맥에 축적되는 플라크는 지질로 만들어진 밀랍 물질이다. 플라크가 관상동맥에 형성되어 좁아지게 된다.
그 결과, 혈액의 흐름이 감소하고 생명이 위험한 상태가 된다. 심장의 세포는 충분한 산소를 공급받지 못하고, 그것은 뇌졸중이나 심장마비로 이어진다. 증상으로는 협심증, 불안감, 구토, 기침, 실신 등이 있다.
동맥경화증은 또한 마비와 함께 두통, 호흡곤란, 약함, 안면 마비 등의 증상을 일으킬 수 있는 경동맥에서도 발생할 수 있다. 그것은 경동맥이 뇌에 혈액을 공급하기 때문이다. 그리고 만약 그것이 영향을 받는다면, 그것은 뇌졸중과 나머지 증상들로 이어질 수 있다.
그 질병은 또한 신체의 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있다. 혈액이 간이나 생식기와 같은 부위로 흘러가지 않는 곳에서, 이것은 말초 혈관 질환이라고 불린다. 그 증상들은 탈모, 발기부전, 그리고 그 부위의 약화를 포함한다.
동맥경화증이 신장 동맥에 영향을 미치면 손이 붓고 식욕이 떨어지고 신장 분비량이 많아져 혈압이 크게 상승할 수 있다.혈관에 플라크가 형성되면 아래쪽으로 밀기 시작하고 자라면서 위로 밀기 시작한다.
플라크가 계속 자라게 되면 혈관이 좁아져 혈액이 흐르기 힘들어진다. 만약 플라크가 계속 자라게 되면, 플라크는 파열되고 응고될 수 있고, 이것은 혈액의 흐름을 완전히 멈출 수 있다.
동맥경화증은 지방과 콜레스테롤이 풍부한 식단의 결과일 수 있다. 다른 이유로는 좌식 생활 방식, 노화 또는 스트레스를 들 수 있다.
그것은 콜레스테롤 수치를 확인하거나 도플러 초음파를 통해 진단되는데, 이것은 동맥의 막힘을 발견하는 데 도움이 된다. 약과 수술과 함께 생활습관 변화를 통해 치료가 가능하다. 만약 문제가 너무 심각하지 않다면, 여러분은 또한 이러한 가정 치료법으로 문제를 다룰 수 있다.
그렇다면 동맥경화에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
마늘 (Garlic)
마늘은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분인 알리신을 함유하고 있다. 마늘은 또한 여러분의 몸에서 중성지방의 20%를 줄일 수 있다. 트리글리세리드의 감소는 또한 더 많은 플라그가 혈관 안에서 형성되는 것을 막습니다. 마늘은 또한 동맥에서 세포들의 산화를 멈추게 하는 능력을 가지고 있어서 세포들이 손상을 입지 않고 그 안에 있는 특정 화합물들도 혈전을 녹일 수 있다.
강황 (Turmeric)
남동쪽에서 유래된 이 마법의 가루에는 커큐민이 함유되어 있다. 그것은 산화에 대한 비타민 E보다 8배 더 강한다. 그것은 혈관 벽의 손상을 방지하고, 그것들을 강화하며, 동맥의 혈액 순환을 개선한다. 강황은 상처를 치료하기 위해 인도의 의학에 사용되어 왔지만, 콜레스테롤, 혈청, 지질, 그리고 혈전의 형성을 감소시킬 수도 있다.
시금치 (Spinach)
녹색은 항상 좋다. 심지어 색깔도 눈에 진정 효과를 준다. 하지만, 시금치는 여러분의 심장 건강에 매우 좋은 채소이다. 그것은 혈압을 낮출 수 있는 매우 영양가 있는 채소이다. 그것은 동맥경화와 싸우는 셀레늄, 베타-카로틴, 망간을 포함한다. 또한 네옥산틴과 비올락산틴도 함유되어 있는데, 이것은 염증을 막아 혈관의 건강을 유지하는 항염증 성분이다.
콩 (Beans)
여러분의 심장이 건강하고 정상적으로 기능하도록 하기 위해서, 여러분은 패스트푸드를 버리고 더 자연스러운 식단을 수용하는 것과 같은 생활 방식을 바꿀 필요가 있다. 콩은 여러분에게 정말 좋습니다; 콩은 많은 영양분을 포장하고 해로운 지방을 가지고 있지 않는다. 만약 여러분이 그것들을 올바른 방법으로 준비한다면, 그것들은 매우 맛있고 만족스러운 음식이 될 수 있다. 대부분의 콩은 혈압을 낮출 수 있다는 것을 의미하는 풍부한 칼륨 함량을 가지고 있다. 혈관을 확장시켜 심혈관 전체의 긴장을 줄여준다.
연어 (Salmon)
만약 여러분의 심장이 위험한 위치에 있다면, 가능한 한 고기를 먹는 것을 피하는 것이 좋다. 그 이유는 콩과 야채에서 발견되는 단백질과 다른 영양소들이 여러분의 몸이 분해되기 더 쉽기 때문이다. 대부분의 고기가 여러분의 몸에 조금 과하지만, 연어는 여러분이 건강하다는 것을 확인하는 매우 좋은 방법이다. 몸에 좋은 칼륨, 셀레늄, 콜린, 판토텐산 등 다양한 미네랄과 함께 HDL과 LDL 콜레스테롤의 밸런스가 좋다.
그 안에 들어 있는 칼륨은 혈관을 이완시킴으로써 심혈관 시스템에 가해지는 긴장을 줄일 수 있고, 그래서 그것은 혈관확장기라고도 불린다. 물고기의 수은 함량과 해로운 부작용 없이 얼마나 많은 양을 섭취할 수 있는지 주의해라.
생선기름 (Fish Oil)
많은 사람들은 모든 지방이 나쁘다는 잘못된 인식을 가지고 있다. 우리 몸은 모든 기능이 잘 작동하도록 하는 특정한 좋은 지방을 필요로 한다.여러분의 몸은 그 안에 있는 오메가 3 지방산 사이의 균형을 필요로 한다. 생선 기름은 심혈관 시스템의 콜레스테롤 수치를 재조정할 수 있는 고농도의 오메가 3 지방산을 함유하고 있다. 그것은 또한 동맥경화의 주요 원인인 혈관에 플라크가 생기는 것을 막습니다. 그것은 또한 혈액 응고, 뇌졸중이나 심장마비의 가능성을 줄여준다.
생강 (Ginger)
생강은 높은 LDL 콜레스테롤 수치, 두꺼운 혈액, 혈소판 집적을 막는 매우 강력한 향신료이다. 그것은 또한 혈압을 낮추고 동맥 경화를 막습니다. 건강한 심장을 위해 식단에 그것을 넣는 것을 고려해보세요.
녹차 (Green tea)
녹차는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다. 그 중에는 산화 방지 기능이 있다. 활성산소로 인한 동맥의 세포 손상을 방지한다. 그것은 또한 콜레스테롤이 장으로 들어가는 것을 막는 폴리페놀을 함유하고 있다.
산사나무 (hawthorn)
산사나무는 플라크 형성으로부터 혈관을 보호하는 강력한 항산화 특성을 가지고 있다. 그것은 또한 고혈압과 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 그것은 심장을 튼튼하게 하고 동맥경화와 싸우기 좋은 물질이다.
< 깔끔 정리 >
심장은 인간 삶의 핵심이다. 만약 그것이 잘 작동하지 않는다면, 나머지 장기들 또한 건강할 수 없다. 만약 여러분이 동맥경화증의 위험에 처해 있다면, 여러분 자신을 돌보고 필요한 생활 방식을 바꾸는 것이 중요하다.
이 질환은 치명적일 수 있으며, 일단 발생한 후에는 제거하기가 어려울 수 있다. 여러분이 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 여러분이 먹는 방식을 바꾸고 여러분의 활동을 증가시키세요. 그리고 의학적인 이유로 어떤 것을 복용하기 전에, 여러분의 건강 관리 공급자에게 문의하는 것을 잊지 마세요.
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